jajka a

[...] zamiast dnia z tymi ćwiczeniami dać jakiś trening CrossFit. Kondycja średnia a warto by było trochę się pomęczyć. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g owsianych + 3 jajka + 30 g migdałów+10g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka + 10 g kakao + jabłko 2. 100 g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + pomarańcza 3. 100 g kaszy grycznaej + 100 g [...]

[...] ponad 200mg magnezu w 100g, jakby nie patrzeć jest zbożem. Czyli co ? Z kaszy źle, z preparatów aptecznych źle (tlenki mają te ~4% wchłanialności, asparaginiany, cytryniany pewnie też nie 100%) to z czego dobrze ? Przegięcie... dobrze że mam działke i hoduje sobie naturalnie warzywa, a babcia ze wsi podrzuci jakieś prawdziwe jajka czy mięsko.

Wtorek, 20.03, DZIEŃ 16 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 25g majonezu, 135g pomidora, cebula, ogórki kiszone TRENING A3 3. 25g odżywki 4. tatar: 220g wołowiny, 30g żółtek, cebula, ogórki kiszone 5. 175g serc drobiowych, brokuł 6. 65g orzechów włoskich, 125g twarogu, 60g śmietany 18% Razem: 151B / 126T / 17W, 1814kcal Trening: Bieżnia 5min 11.8km/h [...]

[...] TRENING: WOLNE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09b427c86ee458cb09d4984db2820d8.jpg 15.03. DIETA: bez liczenia 1. Jajka na miękko + wędlina + ser kozi + płatki owsiane 2. jajka + białka jaj +mąka gryczana + maliny 3. Polędwiczka wieprzowa + ziemniaki 4. Tuńczyk z puszki + tortilla kukurydziana (sama kukurydza z wodą) 5. jajecznica + mini [...]

[...] coś żyłki widać, mimo kiepskiej jakosci https://www.youtube.com/watch?v=X4l9kTKZ90U&feature=youtu.be A takie coś mniej/więcej jadam na śniadanie: Zwykle były to owsiane + jajka ale jajka są zbyt zaj**iste by je marnować na jakaś jajecznice z 9 białek + 2 jaj %-) owsiane wyglądają jak zwykłe zalane wodą ale nie! dodałemdo nich słodziku,aromatu [...]

[...] - jogurt waniliowy ~150g + ser mozarella ~50g Komentarz: Znacznie lepiej niż w sobotę. Przepis na dziś: pieczarki zasmażane z jajkiem Składniki: Pieczarki, cebula, oliwa, jajka, opcjonalnie coś do smaku: ketchup, musztarda. Wykonanie: Zasmażamy pieczarki na oliwie, a gdy się już zarumienią dodajemy cebulę i smażymy dalej. Jajka gotujemy na [...]

[...] ziemniaki, surówka, kogut z piekarnika(bardzo smaczny) i po jednym kawałku kazdego z ciast czyli sernika i mazurka(taki kawalek na 2 gryzy wiec raczej symbolicznie), z rana jajka, chuda szynka i pieczywo wiec w sumie standard, popoludniu jeszcze tatar wolowy, faserowane jajka i pieczywo wiec w sumie dietka trzymana - opisane też trenerowi te [...]

[...] i dopiero mogłem ćwiczyć dalej. Interwały na elipsie - spoko. Szybko minęło, a machałem na maksa... Wczorajsza dieta: 1. Jajka, łosoś wędzony, twaróg, chleb 2. Placek: jajka, owsiane, whey, orzechy włoskie 3. Placek: jajka, owsiane, whey, orzechy włoskie 4. Ryż brązowy, indyk pierś, surówka, oliwa 5. Po treningu: whey 6. Ryż brązowy, [...]

[...] DIETA BMR = 66 + (13.7 x 85kg) + (5 x 179cm) - (6.8 x 22) BMR = 1975 kalorii dziennie 1975 * 1.6 = 3161 kcal 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 100g / 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Kefir naturalny 200g 6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran 5g 0g B / 5g T / [...]

[...] MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki słaby, wydaje mi się, że to wina przysiadów... Micha: 1. owsiane+2 jajka+cukinia+truskawki+orzechy brazylijskie 2. i 3. cziken+bulgur+orzechy włoskie+brukselka+pomidory 4. 2 jajka+wafle ryżowe+masło+ser żółty+pomidory+brukselka

[...] w prezencie takie fajne urządzenie elektryczne, co można tam smażyć, gotować, dusić, normalnie wszystko można zrobić - i zupę ugotować, ziemniaki, ryż, makaron, mięso czy jajka usmażyć, nawet tosty zrobić. Wygląda jak garnek ;-) Zawsze na wakacje zabieramy, bardzo ułatwia życie, szczególnie jak nie ma dostępu do kuchni. Byleby gniazdko z [...]

[...] dowalę więcej, ale naprawdę ten ciężar i tak i tak mnie orał%-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 13 - 1.12.2012 DNT Dieta 1888kcal, 170B/100T/75W 1. , 2. dynia, mąka z ryżu brązowego, jajka, kakao, truskawki 3.,4.,.5 mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 6. twaróg chudy, jajko, wiórki kokosowe 7. jajka TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 14 - 2.12.2012 Brzuchol;-) [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/5738d4758f7d477c8f268dea387b78f6.jpg SFD/Images/2015/7/23/b6b56310bf17441fa694b6b1236d9e59.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + [...]

[...] - przed treningiem C6 marcepan i B.L.A.D.E. SFD/Images/2015/8/1/b52b98decde74a77af0750ccbb4e267f.jpg SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.60g C6 4.300g dorsz +75g biały ryż 5.60g C6 + 100g ryż jaśminowy 6.100g ryż brązowy + 25g masło [...]

[...] Generalnie ch**ówka dzisiaj. Miało być 100km, jest tylko 70, o 19 się umówiłem na plażówkę. Bajki SFD/Images/2015/8/4/79b57e4f938048f1b1800a4ed41001a4.jpg Dieta 1. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, truskawki, czerwone porzeczki, daktyle 2. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 3. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. 100g [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||6x60kg||5x65kg|| 5. Wspięcia na palce stojąc ||20x120kg||16x120kg||15x120kg|| Dieta 1. omlet: 4 jajka, wędlina, ser, masło, sos 2. 30g wpc + mleko 3. 2 tortille, 80g piersi indyka, 2 jajka, ser, sos, masło 4. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada 5. omlet: [...]

[...] - przed treningiem C6 po treningu :-) /SFD/Images/2015/8/22/002e8db3707a41339b23d80082e0db1b.jpg /SFD/Images/2015/8/22/ba1d23044c324db1851b9bf297706272.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + serek waniliowy delikatnie 2.230g piers z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny (lody [...]

[...] A.M.G. po pracy i lecimy na trening !!! /SFD/Images/2015/9/4/76ce400007674141843e81d7ad0d7083.jpg /SFD/Images/2015/9/4/b94c885146f24a99a100fca01c91cd75.jpg 1.220g całe jajka + 120 białka jaj + łyżka serka homo tutti 0% 2.220g wątróbka kurczakowa + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka [...]

[...] że mogę w każdej postaci? Czyli omlety i jajecznica oczywiście bez dodatku tłuszczu? Kupuję takie jaja ze wsi a nie z marketu więc raczej są dość naturalne. Czy sadzone jajka np na oliwie z oliwek też mogę jeść? Wcześniej myślałam, że powinnam jeść produkty sojowe a tu kolejna niespodzianka... :) Czy orzechy muszę jeść koniecznie? Bo też [...]

[...] słuchałem Karmowskiego gadania kulturystów przez co rzadko do ludzi wychodziłem bo trening/dieta ważniejsza. Starałem się jeść mega czysto, kilka razy w święta jadłem same jajka i robiłem się wręcz wk*rwiony jak mi rodzina szwagra ciasta proponowała. Kusiło by przyjść nawet z własnym pojemnikiem na jedzenie. Ajwen - dietetyk z bardzo dużą [...]